尊敬的各位家長：
平安健康關系你我，你我都是平安健康的守護人。同學們度過平安健康而有意義的暑假，即將返回校園。家長對平安健康常識要先知先會，并指導孩子們學習和掌握，共同筑牢平安健康的“防護線”。
一、防假期“病”。人經(jīng)過了較長時間的休假狀態(tài)，如果生活不規(guī)律并缺少科學調節(jié)，開學前后身心極易表現(xiàn)出假期綜合癥，比如：身體疲勞，食欲不振，焦慮或情緒大幅異常波動，而且，隨著開學臨近，癥狀越來越明顯。要科學安排返校前學習和生活，逐步進入“準開學”狀態(tài)，比如規(guī)律作息，科學飲食，適當運動，親近自然，勞逸結合；抓緊完成學習任務，對知識點進行溫習，適當預習新學期課程；遠離或適當控制網(wǎng)絡、電子產(chǎn)品；如出現(xiàn)初期癥狀，應及時自我調整，也可尋求專家指導和幫助。家庭成員不要互相指責和埋怨，而要互相理解包容、坦誠溝通。家長要避開“雷區(qū)”：其一是急剎車。假期中，孩子處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產(chǎn)生恐懼心理。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期生活。其二是強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。其三是嚴厲責罵。孩子在心理調節(jié)和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。
二、穩(wěn)定情緒。指導孩子，如果不開心了，就散散步，看看風景，聊聊天，或者用日記記錄心情；如果生氣了，就反復地從一數(shù)到十，這樣會讓自己冷靜下來；如果與他人產(chǎn)生了矛盾，就暗暗地提醒自己“退一步海闊天空”，然后先擱置矛盾，去找好朋友傾訴、分析；如果遇到了煩心事，就放下手頭事，先聽一些輕音樂，讓自己的內心安靜下來；如果遇到了開心的事，可以記錄下來；如果控制不住自己的情緒，就先遠離那個讓你發(fā)作的場景，走進另一個可以讓你開心點的場景。要學會漸漸放慢自己的節(jié)奏，時刻觀察自己的情緒，一旦有不良情緒出現(xiàn)，立即做讓自己開心的事；當感覺自己要大吼大叫了時，立刻反復深呼吸，先讓氣息平復下來，出去跑跑步，出一身汗；多閱讀，尤其要多讀正能量的書籍，讓自己的內心變得寧靜；多了解一些睡眠和膳食方面的科學知識，保持合理作息和科學的膳食結構以及生活方式。
三、調適心理。積極回應孩子內心的真實需要，理解孩子為什么沉默、為什么抱怨、為什么發(fā)脾氣……先走進孩子內心，尊重孩子，理解孩子，才能成為孩子的“良師益友”。蹲下來傾聽，對孩子是極大的關心與愛護，要減少說教，避免一味反駁孩子，要引導孩子說出心里話，宣泄內心情緒。緩解孩子壓力，不僅要接受孩子善勝，而且要陪同孩子坦然接受失敗與挫折。多給孩子信任與鼓勵，而不是壓力和焦慮，讓孩子知道老師和家長永遠是自己的退路。給孩子金山銀山，都不如給孩子高質量的陪伴，因為，有了父母的陪伴，孩子才能學會愛，才有安全感，才能走得遠。如果遇到無法解決的困惑，家長或孩子應積極尋求老師的幫助，或者通過以下途徑尋求指導：（一）揚老師潤心工作站。線下：揚老師潤心工作總站（旌忠巷46號，周日8：30-11：30）、萬福路驛站（萬福西路106號，周六8：30-11：30）、維揚路驛站（維揚路8號金峰社區(qū)黨群服務中心三樓，周日8：30-11：30）、揚子江中路驛站（揚子江中路728號南側30米處，周六14：00-17：00）、江都南路驛站（江都南路17號沙南社區(qū)，周日14：00-17：00）。線上：通過微信搜索“賦能工作站”小程序后，登錄揚老師“潤心賦能”在線平臺（每天服務）。（二）揚州市未成年人成長指導中心。電話：96111、0514-87242000（周一至周日8：30-17：30）。（三）江蘇省家長熱線。電話：025-58255820。（四）學校潤心熱線：南門街徐軍18852710862、嚴芬15952797705；九龍湖潘恒冬13773575312、周燕13773596915。
四、人身安全。往返家校的途中保持“家?！币痪€，不在校外逗留，不約同學到處玩耍，更不能去工地、危房、鐵道、樹林、人煙稀少、河道等危險的地方。交通事故猛于虎，下車時先留意路面情況；不橫穿馬路，過馬路時走斑馬線通道，不要跑步通過；乘車前應注意車輛狀況是否正常，觀察車輛是否具備營運資質，不乘坐無牌無證的車輛；盡量選擇較安全的座位，牢記“一盔一帶”；路過復雜路口應保持警覺，觀察紅綠燈和過往車輛；未滿12周歲的不能騎自行車上路，未滿16周歲的不能騎電動車上路；不在馬路上追逐打鬧或低頭聽音樂看書，有車輛來往時要及早避讓；乘坐公交、地鐵時不搶上搶下，要等車停穩(wěn)后再上下車；為保障校園周邊道路安全暢通，請家長在指定地點規(guī)范停車，切忌隨意掉頭、占道或搶行。
五、防范傷害。剪刀、水果刀、玻璃制品等物品收藏好，管制刀具、易燃易爆物品要遠離，確保不進家、不入校。紐扣、電池、吊墜、筆蓋等物品風險多，不能塞進嘴、鼻。謹防高空墜落，要時刻留意觀察。家中窗臺、陽臺加裝防盜網(wǎng)，不堆放雜物，避免孩子隨意攀爬。家長要履行監(jiān)護責任，不將沒有自護能力的孩子單獨留在家，或者讓其單獨外出行動。正確使用電器、燃氣，不玩電源開關，不亂扯電線；家中常備消防安全“四件寶”，即滅火器、防煙面具、燃氣報警器、滅火毯。未成年人要謹防被性侵，尤其要慎重交友，不與不熟悉的人接近，同時要警惕“熟人性侵”；做好性教育科普，懂得什么是性侵以及如何識別、防范性侵。不去營業(yè)性娛樂場所，包括網(wǎng)吧、酒吧、KTV、游戲廳等。不玩無安全保障的游樂設施，如充氣城堡（容易被吹翻）、景觀噴泉（有觸電危險）、公園地燈（易導致燙傷）、煙花爆竹（易造成火災或身體傷害）等。遠離毒品和不健康書籍、網(wǎng)站和影視劇（視頻），不輕信網(wǎng)絡信息，不與陌生網(wǎng)友見面，預防電信網(wǎng)絡詐騙。
六、防騙防拐。孩子要上好防騙防拐“必修課”，如果有人強行抱走自己，要立即向人多的地方跑，并及時呼叫求助；與他人一起外出時不要拉開很大的距離，避免走失；外出時，如果有不認識的人請坐他的汽車或摩托車，千萬不要乘坐；堅持結伴同行，而不要單獨去一些公共場所或偏僻的地方；記住自家地址和父母電話，而且盡可能多記幾個聯(lián)系方式，方便及時聯(lián)系，同時牢記報警電話，遇到危險時，懂得正確求救；當陌生人過分熱情時，應保持警惕，以免上當受騙，比如不接受陌生人的禮物，不跟陌生人走，防止遭遇拐騙、搶劫、綁架等。家長要知道孩子動向，孩子外出前，要清楚知道孩子去哪里、和誰去、去做什么、什么時候回來。
七、健康飲食。不吃路邊攤小吃，遠離“三無”食品。居家做飯要生熟分開，食物徹底煮熟，及時清除廚余垃圾，保持廚房干凈衛(wèi)生。不吃野味，少吃冷鏈食品，購買食品時看清廠家和標識。變質、過期的食品不能吃，當天的菜最好不要隔天吃。少吃零食，少吃巧克力、甜點和飲品，少吃油炸、煙熏、燒烤的食品。不把吃零食當正餐，不用甜飲料解渴，不用乳飲品代替牛奶。清淡飲食，少吃高油、高鹽、高糖食物。多補充生長發(fā)育必需的能量、蛋白質和維生素，一日三餐要吃得準時，吃得豐富。
八、遠離疾病。根據(jù)氣溫變化及時增減衣服和床被，每天適當運動，但運動出汗后要謹防感染風寒。盡可能不去或少去人員密集或空氣流通不暢通的場所，如確需前往，要做好必要的個人防護。敏銳感知自己的健康狀況，如感覺體不適，做好自我觀察和判斷，如有必要，要及時就醫(yī)，避免帶病學習和工作。作息規(guī)律，少熬夜，不打疲勞戰(zhàn)，堅持勞逸結合。科學用眼，眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠，不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛，要上好“眼保健操”。
九、科學運動。體育運動要以安全為前提，掌握一定的運動常識與技能，做好運動保護，防止運動損傷。培養(yǎng)每天運動1小時的良好習慣，走出教室、走進大自然，選擇一項適合自己的運動項目，動起來、笑起來、樂起來。居家運動少不了，提倡戶外運動、親子運動，保持青春活力，釋放學習壓力。
十、校內安全。課間休息不追逐打鬧，上下樓梯不推擠急行。不帶打火機進校，不帶管制刀具進校，不帶蘿卜刀進校，不攀爬樹木、護欄、圍墻等。同學玩鬧要有度，不用鉛筆、圓規(guī)等銳器來玩耍，不能拿掃帚、拖把來打鬧。課外活動不宜猛跑，體育鍛煉不應劇烈，一旦出現(xiàn)不適，如氣喘、暈眩、心跳過快等，應停下活動休息，如無好轉，要及時報告。遠離欺凌，和同學友好相處，比如不給同學起綽號，不嘲笑他人，不孤立別人；若遭遇被欺凌，要勇敢拒絕對方不合理的要求，并及時向老師、家長請求幫助；如產(chǎn)生矛盾，要理性對待，切忌沖動，必要時應及時尋求老師的幫助。小心宿舍安全，杜絕違禁電器的使用，不要私拉亂接；不把學生宿舍作為聚會、聚餐、打牌、會客等交際場所；嚴禁存放易燃、易爆、有毒等危險化學品，嚴禁存放、燃放煙花爆竹；禁止使用蚊香，不使用蠟燭等明火，不焚燒信件雜物；嚴禁損壞、拆裝、挪用公寓內消防設施和器材；人走燈關，嗅到電線膠皮糊味，要及時報告；錢財及貴重物品要保管好，不留宿外員；上下樓梯靠右行，不要擁擠；不與同學發(fā)生爭執(zhí)，不打架斗毆；入住前先熟悉公寓內消防逃生線路和通道，掌握應急逃生技能；洗浴時防止跌倒、摔傷。
十一、燃氣安全。燃氣是千家萬戶日?！氨匦杵贰保欢?，安全事故頻發(fā)。要到正規(guī)燃氣企業(yè)購買液化石油氣，杜絕使用“黑氣”。使用燃氣時，保持與戶外的良好通風。現(xiàn)場無人照看時不要使用燃具，防止湯水溢出澆滅爐火，引起燃氣泄漏。每次使用完燃氣后，應及時關閉燃氣灶開關和鋼瓶角閥，以防發(fā)生意外，要做到“人離、火熄、閥關嚴”。液化石油氣耐油膠管長度不超過2米，使用時間不得超過兩年，無老化破損等情況，膠管與減壓閥、燃氣灶、熱水器的接口處加裝管夾，推薦使用不銹鋼金屬波紋管。不要自行倒殘液，嚴禁將鋼瓶爆曬或靠近火源，也不得用開水燙或其他方法加熱。不要使用劣質、過期減壓閥，不超期使用燃氣灶、熱水器。做好日常查漏，重點檢查膠管與灶具、鋼瓶連接處（常用方法是涂抹肥皂水，嚴禁使用明火檢查）。發(fā)現(xiàn)燃氣泄漏（異常臭味）時不要驚慌，牢記：立即關閉鋼瓶角閥；輕輕打開門窗進行通風換氣，讓泄漏的燃氣散發(fā)到室外；不要開關電器、帶入火源和打火；到室外撥打燃氣公司電話求助，嚴禁在漏氣現(xiàn)場打電話。
新學期即將起航，愿我們與平安健康同行!
揚州中學教育集團樹人學校
2025.2.9