【潤心賦能】沖刺期末，心向陽光 ——揚州市樹人高級中學(xué)高一年級開展心理減壓活動
臨近期末，為幫助高一學(xué)子緩解壓力、明確目標(biāo)，我校陽光心苑心理組于近日組織了一場主題為“沖刺期末 心向陽光”的減壓賦能活動。活動通過趣味互動、目標(biāo)設(shè)定與自我激勵，引導(dǎo)學(xué)生釋放壓力、明確方向，為期末沖刺注入“心”能量。
活動一：煩惱甩甩樂——與壓力說再見
“3、2、1，甩！”伴隨著歡快的口號聲，同學(xué)們將最近的煩惱寫在便利貼上，貼在額頭，然后用力甩頭——讓煩惱隨風(fēng)飛走！現(xiàn)場笑聲不斷，許多同學(xué)表示：“甩掉便利貼的瞬間，壓力真的減輕了！”通過分享，大家發(fā)現(xiàn)彼此的煩惱相似，在互相鼓勵中找到了共鳴與支持。
學(xué)生寫下最近的煩惱
與煩惱說再見
活動二：時間膠囊——封存期許，靜待花開
在輕柔的音樂中，同學(xué)們在彩色紙條上寫下對未來的期望或期末目標(biāo)，折成“時間膠囊”投入許愿瓶。這些膠囊將被封存至學(xué)期末，屆時重啟，見證成長與堅持的力量。有人寫下“希望期末數(shù)學(xué)突破120分！”“保持高效學(xué)習(xí)，少玩手機！”——字里行間滿是堅定的決心。
學(xué)生寫下對未來的期望
“時間膠囊”許愿瓶
活動三：星語心愿——致兩年后的自己
一張星星折紙，承載著對高三畢業(yè)時的自己的寄語。同學(xué)們寫下人生格言、激勵話語，或?qū)ξ磥淼你裤剑骸霸改愀呖柬樌?，不忘初心！”“堅持熱愛，永遠(yuǎn)自信！”這些“心愿星”將收藏在陽光心苑心愿盒中，成為高三時的驚喜禮物。
字里行間都是對未來的期許
學(xué)生制作心愿星
活動四：加減法書簽——聚焦當(dāng)下，輕裝上陣
如何高效備戰(zhàn)期末？同學(xué)們制作專屬書簽：正面寫“加法”（如“每天多復(fù)習(xí)一章筆記”“整理錯題本”），反面寫“減法”（如“減少熬夜”“少刷短視頻”）。小小的書簽既是計劃表，也是隨身提醒，幫助大家聚焦目標(biāo)，輕裝上陣。
學(xué)生制作書簽
活動總結(jié)：賦能成長，未來可期
本次活動通過“甩煩惱、封期許、寄心愿、明方向”四步走，幫助學(xué)生從壓力中抽離，以更清晰的目標(biāo)和更積極的心態(tài)投入期末復(fù)習(xí)。心理老師寄語：“期末不僅是知識的比拼，更是心態(tài)的較量。學(xué)會調(diào)節(jié)，你們一定能行！”
封存心愿